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建議戶外活動避免太陽直接暴曬，赤膊烈日下工作,容易灼傷皮膚、中暑，中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，盡量減少外出，及時補水，少量多次，加強房間通風、降溫。

一般表現癥狀：高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷等，如果癥狀嚴重的建議就醫哦

建議保持居住環境干燥通風，在陰雨天要注意關閉門窗，天晴后及時開窗通風,室內濕度太大，可以使用空調除濕模式或除濕機以去除濕氣。

合理飲食，過食肥甘厚膩、生冷寒涼的食物，也易導致濕氣內生，濕氣在體內滯留時間太久，往往會出現腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡等健康問題。

建議保持居住環境干燥通風，在陰雨天要注意關閉門窗，天晴后及時開窗通風,室內濕度太大，可以使用空調除濕模式或除濕機以去除濕氣。

合理飲食，過食肥甘厚膩、生冷寒涼的食物，也易導致濕氣內生，濕氣在體內滯留時間太久，往往會出現腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡等健康問題。

建議晚睡早起，避免熬夜;飲食以清淡為主，不要貪涼，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；夏季腸道感染病高發,注意飲食衛生，減少在外用餐；堅持體育鍛煉，有利于提高人體的免疫力，但是鍛煉要注意避開高溫時段，避免劇烈運動，老年人不妨選擇打八段錦。

注意：無節制地吃冷飲、吹空調，過度貪涼，也會傷到陽氣。

建議適量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑熱之氣，但不可食苦過度，以免損傷脾胃之氣；還可適當吃一些味辛健脾的食物，如蔥、姜、香菜、薺菜等，不僅可以醒脾健脾，還能增進食欲，同時適量吃些酸咸之物，達到斂汗護陰之效。

夏天很多地方有暑濕，胃口不好，用赤小豆、綠豆和黑豆各等量，泡幾個小時，然后用小火慢熬至三種豆煮爛后食之，能有健脾祛濕的作用。

夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，中午打個盹，補個15-30分鐘的午覺，能很好地恢復消耗的“精氣神”，讓下午有個好精力。

睡前熱水洗腳，能調補陰陽，溫通經絡，安神養心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。