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立冬剛過，最近的天氣真是寒冷異常，寒潮接二連三地襲來，讓多地都陷入了“速凍模式”。這個時候，我們就要考驗大家的保暖防護工作了。然而，在保暖方面，有正確的方法也有一些誤區存在。因此，在進行保暖之前，我們應該先認清這些誤區，這樣才能達到更好的效果哦。

誤區一：喝酒能防寒

喝酒之后，血液加速流向皮膚，皮膚表皮會感到短暫溫暖。酒精代謝之后，血管會回縮到正常狀態，但此時體內的熱能已經被過度消耗，所以會感覺更冷。

誤區二：吃高熱量的食物都能暖身

有些食物熱量雖高，但不能暖身,比如油炸食品、曲奇、蛋糕等食品的主要成分是糖和脂肪，熱效應很低，不能起到有效增加身體溫度的作用。

誤區三：手腳冰涼立即用取暖設備

手腳長時間暴露在寒冷環境中后，如立即用“小太陽”等取暖設備，有可能造成皮膚損傷。外出歸來，最好先輕輕揉搓使手腳慢慢恢復正常溫度后，再移到取暖器旁。

誤區四：睡覺蒙頭更暖更香

這樣被窩里的氧氣會越來越少二氧化碳和不潔氣體越積越多，蒙頭大睡以后，會感到昏昏沉沉，全身疲乏無力。

正確的保暖防寒小妙招

in early winter

主動穿秋褲

最低溫度低于10°C就應該穿秋褲了，并且隨著溫度的逐漸降低，秋褲的厚度要逐漸增厚

吃點暖的

吃鈣含量高的乳制品，如熱牛奶等有效幫助身體取暖

多運動

到公園漫步、散步、騎車等，最好每周3-5次，每次30-60分鐘

泡泡腳

晚上7-9點，用40°C左右的水，浸泡雙腳15-20分鐘，讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗，泡完后立刻擦干雙腳，并穿上保暖襪

曬太陽

在陽光充足的時間和室內地點曬曬背，時間以10-20分鐘為宜，曬到全身暖洋洋、微微出汗即可